初中午休睡不着怎么办提高睡眠质量的方法

1、由于学业繁重，考试频繁，家长的期望和老师的教诲，很多青少年的身心都会承担很大的压力，而且经常会过度使用大脑，从而导致过度的脑力劳动和过度的压力。

2、RSHWHO【快眠】可以促进多巴胺释放有助于减轻学习压力，缓和疲劳的症状。还可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，镇静和抗焦虑。

3、调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

4、每个人的神经系统对于压力的承受能力都不一样，青少年的生理心里都还不够成熟，压力过大的话，很容易超出其承受范围而导致内分泌失调，进而失眠。睡眠质量的下降使得机体免疫力持续下降，对青少年的生长发育非常不利。

5、许多青少年上课时经惘度谋裆常犯困，但午睡时却很清醒，下午昏昏欲睡，晚上休息时却很难入睡。这实际上是生物周期紊乱的症状，通常是由睡眠不规律引起的。长期以来，同柙丕牌容易出现精神衰弱的症状，进而导致失眠。此外，平时睡眠不足会使精神状态恶化。久而久之，就会形成恶性循环，加重失眠症状。