养生保健小常识摘录

现在正是冬春时节交替时期人们稍不住意就会生病感冒.最近我看到有些报刊、杂志登迂许多养生保健小常识其中有些常识对我们很有帮助现特转载一些以供参考.

养生保健小常识摘录

1、1.每逢时节交替流感都会成为危害人体健康的一个重要原因.营养专家表示每天喝一杯酸奶可以帮助我们遇强免疫能力抵抗流感.

2、2.春回大地人体和大自然一样处于生发之际.此时宜喝些花茶可散发冬季结郁于人体内的寒气促进阳气生发令人精神振奋消除春困.

3、3.春季气温不稳风雨多变.体弱者要住意保暖防风寒多食、蒜之类有助于预防感冒.过敏体质者要住意避开花粉等过敏原外出最好戴口罩.

4、4.每天早晨起床后蹬摩脚心一分钟有活经骆、健脾胃、安心神的功效.做法简单:双足根交替蹬摩脚使脚心感到温热即可.

5、5.最新研究显示每天吃个橘子可使人们避免某些癌症(口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭.研究还表明柑橘还能降低患心血管疾病和糖尿病的几率.

6、6.枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老还具有吐暖身体的作用.可以消除疲劳促进体内的新陈代谢.体质虚弱的老年人最好每天适量食用.

7、7.每天早上空腹吃12枚干枣可防脱发.常坐在办公室里与其喝咖啡倒不如喝绿茶并且在其中加些红枣可以美容养颜让脸色显得有血气. 美容护肤

8、8.饭后1小时坐着按摩腹部每次用手掌在腹部顺时针按摩20次有助于消化吸收.临睡前躺在床上按摩腹部方法同上可健脾、养胃、安眠.

9、9.专家推荐二护心食物:男喝红茶女吃红糖.每天饮杯红茶可助男性减压从而有利于心脏健康.女性多喝红糖水有补血养心的作用.