怎样预防更年期提前

　　现代女性，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，导致机体过早衰老，甚至出现提前的情况。于是，怎样预防更年期提前就成为现代女性所要解决的一大难题。其实对于更年期提前的预防，专家表示，必须从根本做起，找到导致女性更年期提前的原因，然后再采取相应的办法进行预防。

更年期提前的原因

1、长期的工作压力和劳累过度。

2、长期缺乏性生活。

3、过度减肥或者长期营养不良，导致患有贫血和出现过于消瘦等症状。

4、长期处于高度的精神负担和情绪抑郁状态下。

5、长期口服或外用雌激素类避孕药物，导致体内激素分泌功能紊乱，卵巢早衰。

更年期提前的预防

1、创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

2、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

3、提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

4、正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

5、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大逛罹为垴家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小芒儒商坑事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

6、合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素泥撼费瘠质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。