椅上坐式瘦手臂瑜伽消脂肪缓解肩颈疼痛

2025-04-06 09:22:52

1、坐正于椅上三分之一处.挺直腰背,双膝并拢,双眼平视。

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2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。

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3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。

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4、右手平直上伸,手心向内侧。

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