居家美臀塑造性感的翘臀

1、 1.高抬腿　　如果不适合较强运动量的运动，那么可以选择轻松的高抬腿，因为最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合在家轻松完成。

2、 2.常爬楼梯，保持完美臀线　　据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

3、 3.看电视边运动，塑臀型的好时机 　　臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、 4.做家务，塑美臀 　　做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生霰翌倡戈活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

5、 5.穿穿高跟鞋，提臀又收腹 　　经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来阌毡驰璨更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。