经常熬夜免疫力低下，如何改善亚健康

1、提高睡眠质量。想办法提高睡眠质量，比如睡前点个助眠香薰，或者泡泡脚。

2、从饮食摄入提高免疫力。可以选择警骀嗝炫药膳、喝中药补汤、提高硒元素的摄入，硒有抗癌作用、抗衰老、抗氧化、增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用等作用。我是因为独居加上工作忙，没时间煲这些药汤，所以就饮吹涡皋陕用了“藏地密饮”的“藏猛玛”。

3、它富含有硒、三萜、总黄酮、总皂甙等不可人工合成的元素，可以增强免疫力、抗病毒、防治肝病、抗疲劳。加上是无糖无脂，无糖的，喝起来自己放心，也不担心会发胖。

4、增加锻炼。而慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式。

5、常备坚果。坚果内的亚油酸可以健脑提神。