养生之道贵在知道

1、人体大部分由水构成，水占人体重量的70%，在日常生活中如果能善于利用水来养生保健，相信对身体会大有裨益。以泡脚为例，每天晚上抽出短短的半小时，小小的唉趸堤跏付出就能回报你大大的健康！保持规律的生活习惯，不熬夜，拒绝油腻食物，让肌肤永远粉嫩水当当。

2、每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念。对心脑血管医汉剡蒂疾病患者来说，寒冷的冬天是每年最难熬、最“危险”的日子。这个季节“三高”患者更要注意细节。用药“停不得” 随着天气转凉，血管收缩，血压也可能跟着升高，除了密切监测血压，此时还应及时调整降压药的剂量，尽量将血压控制在安全范围以内。

3、睡眠很重要，水分的充足也相当重要。当然心情要保持愉快更重要，你的心情会写在你的脸上哦。想保持身材，高蛋白、低脂肪的食物适合你。豆制品对你的身体很有益处。新鲜蔬菜和水果搭配着吃。

4、做事“急不得” 心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。血管“冻不得” 一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。口味“重不得” 保护心脑血管，“限盐减重”的任务要四季坚持。