情商高怎么练出来的

1、情绪感知力：（1)和别人有意识的多沟通，并显示自己坦诚，在实践中一点点体味到情绪的力量。（2）阅读心理和哲思类的书籍，利用前辈的思想和思维方式，来帮助自己认清情绪。（3）运动、听觉、感觉、想象这些方面的提升，能让情绪感知力获得较大提升。

2、感知和理解他人情绪的能力：（1）换位思考：很多事情，当我们站在当事人的角度上，感知当时的状态和以往的经历，就可以理解到当事人所做的芒儒商坑事情是“合理”的。（2）不主观武断：每个人都有不同的经历，每个人也都有自己在乎的事物，不要以为自己的想象就是正确的，不批判别人的作为。（3）适宜的表达：每个人遇到的问题都有所不同，好的共情能力，可以根据对方的状态，选择适宜的表达方式，让对方得到情绪缓和。

3、感知和理解自己情绪的能力：（1）感知自己的情绪，可以通过日记、静思冥想等方法，理解自己情绪的来源。（2）定位到自己的情绪后，我们要理解这些情绪如何影响我们的行为，在下次情绪出现后，如何进行应对。

4、情绪表达力：钱砀渝测（1）愿意表达，坦诚相待。很多事情积压在一起，总会有需要发泄的出口，如果不说出口，一旦喷发出来就很难遏鲽判砦吟制。所以，在生活中有情绪了，要及时表达，不要堆积自己的情绪。（2）不麻木，愿意接受别人的情绪，我们生活中，不仅要学会表达自己的情绪，也乐意接受别人的情绪表达，并进行适时调解。（3）安慰自己，对于情绪，当自己出现情绪时，不可以依靠药物等，我们要想着怎么样去变好，要通过自身的调节。