不吃饭是不会瘦的

1、很多朋友为了减肥而放弃早饭或晚饭，或者用少量的水果来代替，有人能坚持一段时间体重确实会减下来，但是你减下来的真的是脂肪吗？水果确实有很多的营隧躺晏箸养成分，除了榴莲、牛油果这样类似的水果，其他水果的脂肪含量通常在1%左右，确实减少了脂肪的摄入。但是所有的水果都含有糖分，像荔枝、香蕉、芒果等这样的水果含糖分更高！我们摄入过量的糖分当然会在体内转化为脂肪！无论是什么食物的转化的糖分，结果都是一样的，区别仅仅是转化脂肪的速度快慢。摄入的糖分过高了，那你减肥梦又要破灭咯~如果只用水果代替晚餐，就无法摄取足够的蛋白质，脂肪和微量营养素。容易造成贫血，营养不良。朋友们应该都知道骆驼的驼峰中储存的是脂肪，骆驼储存脂肪是因为他们不知道下一次进食需要走多长的路。同理,人处在饥饿的情况下,你的身体也会和骆驼的身体一样做出同样的反应，身体会降低新陈代谢！如果你已经尝试不吃早饭、晚饭或者用水果代替有一段时间了，那你得身体已经习惯了持续储存脂肪的模式了。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，反之没有吃早餐，你的新陈代谢降低处于饥饿状态，你的工作运动都是需要能量的。这时身体会从你“驼峰”中提取能量，但是人再任何的时候，体内的脂肪、蛋白质（你的肌肉）、糖分都在分解，饥饿阶段糖的功能几乎都被脂肪和蛋白质取代了。长此以往，你虽然看上去减少了体重，但是你减少的是脂肪还是肌肉呢？现在朋友们是否理解？减体重并不等于减脂肪，仅是追求减少重量，而不减少脂肪的比例，使用不健康的减肥方法：节食、手术、脱水、药物、快速减肥等等，只是降低自己的代谢率，伤害自己的身体，减少身体的有用部分，只是和减肥的目的背道而驰。所以朋友们，一日三次必不可少，一顿不吃饿得慌呀~有氧运动消耗脂肪，力量训练增长肌肉提高新陈代谢，减少脂肪的摄入量，合理的饮食结构才是正道啊！