怎样缓解春困

1、在春天，要缓解春困，首先从饮食上改善，不要进食过于油腻的食物，因为油腻食物含有较多的脂肪类食物，在进食后不容易消化，会加重脾胃的负担，引起胃肠道血流量增加，大脑供血减少，从而产生昏昏欲睡的感觉。

2、在春天，饮食上要尽量保持清淡，可以多进食富含维生素c的绿叶蔬菜和适量蛋白质，因为春天温度适宜，为很多细菌，病毒的繁殖提供温床，而多进食富含维生素c和鬟焐呖鳝蛋白质类的食物，对提高身体抵抗力，增强抗病能力都有一定的作用。

3、在春天，可以适量进食韭菜，韭菜中含有丰富的维生素c和微量元素，经常进食韭菜，有壮阳养肝的功效，韭菜气味清香，经常进食，还有养脾胃之气的作用。韭菜中含有丰富的锌元素，经常进食对防止缺锌也有一定的作用。

4、春天，在日常饮食中，还可以多进食山药，山药有健脾益气的作用，可以补上，中，下鹩梏钔喔三焦之气。春天，是各种细菌，病毒繁殖旺盛的时期，在人体抵抗力低下的情况下，可能患上呼吸道感染和其他传染病，而经常进食山药，可以提高身体对各种疾病的抵抗力。

5、在春天，多进食新鲜的竹笋对防止春困也很有好处，因为竹笋中含有丰富的氨基酸和膳食纤维，在进食后，有打通血脉，通利九窍，化痰消食的作用。竹笋中含有的膳食纤维，在进食后，有防止便秘的作用。

6、春天，还可以做一些运动来缓解春困，如在空闲的时候，可以做一些腹式呼吸，通过运动腹肌来增加肠道蠕动，促进机体进行新陈代谢，经常做腹式呼吸，对保持身材也有一定的作用。