孕期便秘的有效方法

1、适度的运动 经常的散散步，做做孕妈保健操，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

2、合理的饮食 平时应该吃一些容易消化的实物，少吃多餐，太多的实物容易堵塞消化系统。

3、喝水 怀孕期间对水的要求非常的大，肠道也会吸收很多的水份，所以让粪便比较难排出。而且孕激素的分泌也阻碍了肠道运动。

4、多吃蔬菜 蔬菜、坚果、豆类中都含有大量的纤维，这些纤维就可以促进粪便的排出，帮助肠道蠕动。还可以增加水份的摄入。

5、心态 消化不良是孕期的常见现象，孕妈妈们一定要淡定，不要紧张和烦心，保汤手刿怫持愉快的心情，找一些舒适的娱乐方式，听听音乐，看看书等等。

6、少吃多餐 在吃正餐之前吃点小吃，有助于让胃酸待在胃里消化食物，用餐后不要立刻就躺下来。每次少吃一些，多次进食，一样可以摄入足够的营养。

7、其实还可以多吃一些含淀粉之类的实物，比如马铃薯、玉米等利尿、降压，增强新陈代喜，细致皮肤。