前后摆腿_芭蕾塑形力量训练
1、步骤回到起始位置,打开手臂弯曲膝盖,“刷”动右腿,尽可能抬高腿部位置向前做摆鲮舞季剜腿动作时,另一侧手臂向前环抱,后摆腿时,换手臂每条腿做3次然后换对侧
2、呼吸整个过程呼吸顺畅,自然
3、动作感觉放松,前后摆腿,使用绷紧的核心肌肉以及强而有力的直立腿保持平衡
4、常见错误错误:摆腿时不注意控制,导致打破姿势的平衡解决:使用腹部肌肉,直立腿和臀大肌一起发力,保持平衡
5、细节图示弯曲膝盖,尽可能抬高腿部位置另一侧手臂向前环抱
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