夏天如何锻炼身体好

1、一般应在早晨或傍晚，避免日晒，如果必须在上午或下午有日光照射的视乎锻炼，应戴上白色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。

2、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢失大量的水分和盐分，就很容易引起 热痉挛。这样就需要在我锻炼的间歇时候喝一些纯净水和淡盐水，以补充机体的盐分和水分。

3、不要进行超强度的锻炼动作，运动量更要循序渐进， 不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中多休息几次，尽量到阴凉的地方休息，练习时间不易过长，感觉不要过累。

4、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、头秩吕镔造昏等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息，喝点儿解热消暑的饮料或凉开水，暂时不要再运动。

5、运动后要注意休息，不能马上喝大量的水，更不可吃冰棒冰淇淋之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻，不能继续工作。

6、锻炼以后要休息，知道汗沥下去为止才可以用温水洗澡或进行擦浴。不然会很容易感冒。