胖妞如何减肥

1、夏天快要到了，大家需要减肥，作为一个资深的减肥户，我为大家提供几种减肥的方法，供大家借鉴。首先大逛罹为垴家去买一个电子熘纵肃冻秤，用来每天计量体重的变化，刚减肥的时候，大家不要报太大的期望，因为一直减不了，说明自己就是天生的易胖体质。

2、每天在上起床，上完厕所，第一件是记录体重，虽然刚开始可能没有效果，但是保持也是一种减肥。早饭可以喝一碗粥，吃一个鸡蛋，粥可以换成豆浆或酸奶。

3、如果你离上班的地方不远，建议美眉走路上班，如果你是开汽车又是坐办公室的，不胖才怪，每一个小时定一个闹钟提醒自己起来运动5-10分钟，走路的幅度稍微大一些。

4、每天早上差不多10点到10点半吃半个苹果，增加自己的饱和感，这样到吃饭的时候就不会饿，相对应的就会少吃，吃中饭如果没有汤，建议先喝一杯水，这样吃的就会不多。

5、中饭，吃多少，一个看自己有多大的饭量，我们为什么会胖，是因为我们喜欢吃得很饱，所以建议吃平常的三分之二就可以了。一般米饭一个小拳头，蔬菜一小碗，肉3-4块，可以吃点鱼。

6、吃完饭，嗄磅麇蚺站着15分钟，不要立即休息，这样都是不利于消化的，到下午4点可以将早上的半个苹果吃下去，下班回去，晚上建议一邗锒凳审个星期不要在外面吃多余2天的饭馆，一个饭店菜油多还不卫生。晚上可以吃一个白水煮蛋，或者啃一个西红柿或一根小黄瓜。这样坚持半个月估计就能开始瘦了