健康减肥从饮食开始

春天到了，又到了一年一度的露肉季节，怎么样，开始担心自己肚子上的游泳圈了吗，开始逼自己远离美食了吗？开始围着马路跑圈了吗？其实减肥并不是这样可啪啦，根据自己的专业吲溘活口经验和很多轻虹的小伙伴们，一起趟出了一条健康减肥的光明大路，分享给大家，乖乖执行，下一个窈窕淑女（淑男）就是你。1：从现在开始调整自己的饮食吧，增加蛋白质类的东西，比如：鱼，肉，蛋，海鲜，不喜欢吃肉类，可以多一些蔬菜，比如芹菜，菌类，绿叶类，花菜类，很多人认为吃肉会胖，这其实是一个极大的误区，糖是人类肥胖的根源，想要减脂，降低糖类的摄取，2 ；不要节食，节食后恢复饮食，你的身体为了防止你再次挨饿会大量储存脂肪，这也是为什么节食会反弹的原因，3 ；关于运动，有氧运动的话，比如跑步，要从30分钟以后开始算，因为糖是第一供应能源，糖会在30分钟到40分钟开始消耗完毕，然后才是脂肪转化为糖类供应，可以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显。