怎样通过饮食调理脾胃

1、调理脾胃的食材粳米：粳米能养胃气、长肌肉，有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。薏米、山药也具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。

2、饮食搭配食疗讲究合理搭配，配合食材的丰富性和营养性，来达到平衡营养、保持健康的效果。早餐：可以冲一杯燕麦片，搭配面包吐司来食用，健康又方便；或者是薏米莲子粥。午餐：主食用米饭和薏苡仁一起蒸，搭配山药等蔬菜，既美味又补充营养。晚餐：粳米熬粥，饱腹的同时又不怕过多能量摄入给身体造成负担。

3、禁忌食物凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。