如何正确地戒烟

1、每天喝6-8杯水。多喝水有助于减肥，喝水也有助于戒烟，每天喝大量的水可以缓解对吸烟的渴望和迫切。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。热水澡可以促进血液循环，放松身心，可以有效缓解烟瘾犯时的痛苦。

3、在戒烟当中要充分休息，生活要有规律。规律健康的生活作息和生活状态可以保持身体机能的正常，可以增强抵抗烟瘾的意志力。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15分钟。散步一直以来都是一种养生方法，对散步对放松身心有很大好处，深呼吸可以增强心肺能力，可以有效抵抗烟瘾。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。刺激性饮料会刺激烟瘾，会增加犯烟瘾的频率和强度，所以因为尽量让自己喝温和一些的饮料。

6、多吃维生素B群。多补充维生素能安定神经，减少犯烟瘾的频率。