瘦身从饮食下手

1、三餐定时定量。减肥就是要控制自己的食欲，每餐的量多少根据情况而定，如果确定了，就要严格执行。执行一段时间后，看一下效果，如有必要可以做些调整。但是，不能随意根据自己的感觉进行更改。

2、晚餐少吃，杜绝夜宵。老说说的好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。晚上，尤其是8点以后，身体的很多器官都处于休息状态，食物无法很好地消耗掉，如果夜间再吃夜宵的话，那么会造成胃的负担。

3、禁止吃零食。很多减肥女孩对饮食控制得当，但是零食却是肆无忌惮，结果还是达不到减肥的效果。如果边吃瓜子，爆米花，边看电视的话，那么零食的卡路里就会加倍。因此，想要减肥成功，就要改掉吃零食的习惯。

4、细嚼慢咽。吃饭的速度不要过快，应该细嚼慢咽，慢慢地吃，这样的话，很容易就会觉得很饱，从而控制食欲。

5、多吃有益的食物。可以多吃些清淡的食物，减少盐油的摄入，吃水煮蛋的热量比煎鸡蛋的热量少很多。还要多吃些蔬菜，水果，这些不仅热量低，而且富含维生素和纤维素。