经常便秘怎么调理

1、我们出现便秘的患者是可以在日常的饮食进行一些的调理的，这个时候要多吃一些的粗粮，比如是吃一些的红薯就是很好的帮助排便的效果了，再一个就是要多吃一些的水果蔬菜，比如是吃一些的香蕉就是有很好的饿润肠的功效，但是也是要适量的吃。

2、酸奶也是一个很好的帮助排便的食物，它含有一些的乳酸菌，可以帮助消化，建议是饭后吃一些的酸奶。

3、缺乏运动也是现在人出现便秘的一个很主要的原因，没有运动，肠道的蠕动就是会慢了，还有就是血液循环也不好，这个时候就是会导致出现便秘了，我们可以每天进行一些的运动，对预防便秘是很有效果的。