哑铃健身图解

1、哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉　　动作一、平板哑铃推胸　　动作二、上斜哑铃飞鸟　　动作三、持铃俯卧撑　　动作四、上斜哑铃卧推　　动作五、下斜哑铃卧推

2、哑铃锻炼方法图解——手臂肌肉　　动作一、托臂哑铃弯举　　动作二、双杠臂屈伸　　动作三、后仰哑铃臂屈伸　　动作四、跪姿单臂哑铃臂屈伸　　动作五、坐姿哑铃弯举

3、　去妊回诠哑铃锻炼方法图解——腿部肌肉　　动作一、俯卧负重腿弯举　　动作二、坐姿负重腿屈伸　　动作三、负重哑铃箭步蹲　　动作四、负重哑铃深蹲　　动作五、负重哑铃提踵

4、　哑铃锻炼方法图解——腹部肌肉　　动作一、直立哑铃体侧屈　　动作二、固腿仰卧起坐　　动作三、上斜仰卧举腿