睡不着觉，经常失眠怎么办

1、原因1：操心的事很多，脑子里总想着很多事，甚至晚上都想着，导致脑子很累，神经衰弱，就容易失眠。解决办法，将问题先记在本子上，这样不用担心忘记，第二天接着思考。

2、原因2：经常熬夜，白天工作效率不高，就导致晚上加班，生物钟被打乱，这样到了晚上就精神，到了白天就打盹。解决办法：制定合理的工作计划，在白天多工作，到了晚上就休息。

3、原因3：喜欢晚上思考问题，对于很多脑力劳动者来说，晚上的灵感比较充足，导致思考后大脑很精神，也不间恒溪痞容易入睡。解决办法：在思考完问题之后，再看一部分书，看书以看读者等杂志为主，将自己思考问题的方向转移，这样再入睡就相对简单了。

4、原因4：睡前生气，有的人在晚上闹了情绪就不容易入睡了，这也是一个很重要的原因，因为情绪会引发人们的思想清醒。解决办法：晚上出去调解下心情，散散步，想想明天的快乐事，容易入睡。

5、原因5：忘记了怎么睡觉，有些人越想睡觉越不能睡觉，甚至忘了怎么睡觉了。尤其是家人打呼噜，他更睡不么。解决办法：自己的呼吸节奏努力跟随家人的打呼噜的节奏，不要掉队，不知不觉发现很快睡着。