一个动作，3分钟，和颈椎腰椎病说拜拜。

1、今天这里小编分享一个非常简单的动作，每天都能坚持，而且效果非常明显，只需要一个动作，3分钟，就OK了！这个就是抖抖操！

2、百练不如一抖。只要颤抖3分钟，气血就能传遍全身。俗话说：百练不如一步，百步不如一抖。这个抖抖操，不限时间，空间，简单易行，飧肇苡卫只要坚持3分钟。气血津液就会从脚底传遍全身，而且能去除多年体内的瘀污。长期坚持，腰酸背痛失眠都消失了。头痛、便秘、痔疮都可以得到缓解，甚至痊愈哦！

3、颤抖十分钟。相当于慢跑5公里。颤抖是非常神奇的有氧健身操。如果我们坚持10分钟就相当于5公里的有氧慢跑。

4、抖抖操，不仅能增强肌骨功能，还能疏通经络，还能调整人体的磁场。男女老少都可以学哦！