怎样才能健康减肥

1、一锂淅铄旰直坚持下去的运动健康减肥，那肯定不是节食，也是通过运动，一天天坚持下去，每天都规定时间给自己锻炼，比如跳绳、慢跑、瑜伽、有氧操，都是比较好的运动哦。

2、每天吃饭前喝汤或者喝杯水减肥，并不是不吃东西，而是少吃，所以吃饭前可以先喝杯水，或者先喝碗汤，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。

3、多吃蔬菜水果少吃肉类在饮食方面，可以多吃素菜水果、干粮、酸奶，少吃高油脂的食品，或者难以消化的食品，多吃含维生素和纤维素的食品，有助于消化的食品。

4、规律的作息习惯想要减肥，就每天保持充足的睡眠，8小时，身体也能在睡眠中得到很好的新陈代谢。但不是吃饱了就睡哦，而是有规律的作息习惯。

5、吃饱了不要一直坐着或者躺着吃饱饭要站起来走走，慢慢地走走，不要习惯性，吃饱就一直坐着看电视，或者躺沙发上休息，这样是很容易长肚腩的哦。

6、每餐只吃七分饱要想健康减肥，不是节食，而是每餐吃少一点，吃七分饱就可以了， 每天保持喝八杯水的状态。