7个技巧让你睡个好觉

1、睡前先暖身睡前泡个热水澡，放松肌肉，这样容易入睡

2、真的困了才上床睡觉不累的时候，不要躺在床上，真的困了，才去睡觉

3、不要老去看时间很多人也是这样，睡不着的时候，总是去看钟表，看时间，其实这样会更令你睡不着，所以不要去看时间

4、不要喝酒麻醉自己入睡避免深夜及凶纶昃喝酒，很多人认为酒精可以麻醉自己，醉了，就可以大睡一觉，其实，刚开始，酒精是可以起到镇静的作用，但是长期来说，会产生依赖性，会严重影响睡眠。

5、睡前不要喝太多的水在睡前的两个小时前，不要喝太多的水，喝水多，上厕所的次数多，会影响睡眠

6、睡前不要和咖啡咖啡里面的咖啡因对人有兴奋作用,有着提神神脑的作用，如果你想睡个好觉，晚上最好远离咖啡。

7、睡前不要做剧烈的运动睡前剧烈运动，会使大脑神经细胞呈现活跃或者兴奋的状态，所以睡前不要做太多剧烈的运动。