仰卧起坐是最有效的减肚子方法

1、仰崎蜿吩疸卧起坐在我学生时代，就跟着体育老师去做这个仰卧起坐的动作。但是它是腹部运动中比较高阶的运动，也就是如果你真的想瘦肚子的话，在你前期并不会很好的刺激你的腹部。我比较推荐一些卷腹恽贴淑溪类的运动，一起来看看吧！

2、平板支撑，首先，我们的胸要挺起来，不可以把背拱着，腰不可下塌，臀部要收紧。小臂贴于地面，手肘与肩平行。垂直于地面，双手拍在地上，手臂打直，臀部收紧。记得成一条直线，其他的都是错误的方法。

3、腹撑收腿跳，用手支撑，身体放在肩下的位置，收腿，跳~反复即可。记得腰不可以塌哦！减腹顺利啊。