如何调理月经不调

1、生活规律：保持良好的生活习惯很重要。尽量保持固定的作息时间，合理安排饮食，避免过度疲劳和压力。

2、饮食调理：均衡的饮食有助于月经的调理。增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪的摄入，减少糖分和饮食中的饱和脂肪。

3、减少压力：长期的压力可能干扰月经周期。尝试学习应对压力的技巧，例如运动、冥想、呼吸练习或寻求心理辅导。

4、控制体重：体重过轻或过重都可能导致月经不调。保持适当的体重范围，通过健康饮食和适量运动来控制体重。

5、避免过度运动：月经期间过度的高强度运动可能对月经产生负面影响。