失眠该怎么办

1、失眠可以吃百合。百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、秆燹飞若钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

2、临睡时不要看手机。因为它们的屏幕发出的光和早晨的阳光具有类似的效果，可以使大脑停止产生褪黑素。而褪黑素是提示你身体要进入睡眠的物质。还有一些证据显示，智能手机的蓝光会使人的视网膜变热，从而伤害人的视力。

3、泡脚按摩。泡脚对人体的益处确是实实在在的。每天临睡前在热水中泡脚30分钟，按摩足部的穴位及反射区，以微微发热为度。失眠严重的人可以加一些中药材守嬲嵊肀煎水后泡脚。按摩脚前，先将双手搓热，轻轻揉搓足部，主要按摩的穴位包括涌泉穴、太溪穴、太冲穴等。

4、热牛奶和蜂蜜。早上起来可以喝一杯加了一勺蜂蜜的热牛奶。研究表明，钾在神经冲动的传导和血液的凝固过程都有重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而牛奶含钾多，蜂蜜含有丰富的镁。

5、2个枕头睡眠好。枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

6、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前沐浴然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。