关注最补脑的食物排名 为孩子科学补充大脑营养

健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。大脑是我们人体最重要的器官，它是人体神经系统的最高级部分，它控制着我们的精神、情绪、语言、行动等。大脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意营养物质的充足供应。很多食物都有补脑的功效，对于增长记忆有很好的积极效果。小编针对最补脑的食物排名，罗列了几个，希望各位看了能帮助孩子补充大脑营养，提高学习成绩。

最补脑的食物排名，首先要保证维持大脑正常功能的营养物质，含有这些营养物质的食物不可或缺，应该多吃。

1、最补脑的食物排名有——欧米伽3脂肪酸同属欧米伽3脂肪酸的DHA和EPA是公认的补脑营养物质，最好的来源是鱼，尤其是海鱼。如果因为每天的工作时间比较繁重，不能够达到每日一鱼的有效进食，那也可以选用一些含有深海鱼3A脑营养的产品来对大脑进行脑营养的补充，毕竟学生吃什么最能补脑一直是家长最为关心的事情。举例来说健脑产品“忘不了”就是从富含营养的深海鱼类中提取营养物质，富含丰富的3A脑营养。营养专家也曾解释道，忘不了3A脑营养通过精馏、冷滤结晶分离等精细加工工艺，使“3A”纯度达到99%以上。一般的鱼油只含有DHA、EPA两种营养素，而“忘不了3A”配方独含DPA，这种营养素只存在于母乳以及大型哺乳动物体内，通过3A的精准组配，对提升大脑功能更有效。研究表明，经常食用含有DHA、DPA、EPA等不饱和脂肪酸的食物或保健产品，能够促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；能够改善记忆、改善注意力障碍，还能促进大脑的血液循环，缓解大脑疲劳。小编调查了解到很多用过忘不了的人都表示，自从服用了忘不了感觉自己的记忆有了明显的改善，以前大脑不清醒的状态也在逐渐好转，现在感觉自己的头脑更轻松，思维也更活跃了。而且服用忘不了后不论是学生的学习成绩，还是上班族的工作效率都因为大脑变得更活跃、记忆更好有了明显的提高。

2、最补脑的食物排名有——类黄酮被称为“维生素P”的植物次级代谢物，由其抗氧化功效出众而被人们熟知。比如蓝莓，它是抗氧化物“花青素”的最佳来源，“花青素”能够帮助大脑对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖强化脑细胞之间的传导。

3、最补脑的食物排名有——胡萝卜素大脑对氧化损伤较为敏感，适量摄入抗氧化物质如类胡萝卜素，是十分必要的。牛肉、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、木瓜等都是类胡萝卜素的优质来源。

4、最补脑的食物排名有——各种维生素例如维生素C、D、E、B12、B6对于修复大脑损伤，提高记忆力有帮助。比如黄豆，它本身含有的蛋白质约为40%左右，并且人体8种必需氨基酸种类也都齐全，此外黄豆还含有丰富的磷脂、胆碱、维生素E等对神经系统有保健作用的物质，其中磷脂对防治老年性痴呆和记忆力减退有明显的功效，维生素E有抗衰老的作用。

5、最补脑的食物排名有——姜黄素科学家研究表示，姜黄素有降血脂、抗肿瘤、抗炎、抗氧化等多种功效。含有姜黄素的最常见物质就是咖喱，那偶尔吃一下含咖喱的食物也是不错的选择哦。

6、最补脑的食物排名有——胆碱人类食品中常见的添加剂，但研究表示，胆碱能保护神经抵抗一些毒性物质。比如鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等，这些都是大脑完成新陈代谢所必需的物质，此外它还含有较多的乙酰胆碱，而乙酰胆碱正是大脑记忆功能的能量来源。如果缺乏这一些营养，可能影响大脑正常功能，但是补得过多，也不见得让人加倍变聪敏。因此，不必过多摄入，只要保证不缺就好。