当遭遇挫折和失败怎么办

1、1.娴錾摇枭填写你的幸运列表--Make a List of Blessings在日记的第一页我列出所有自认为很幸运得到的东西，可能是健康、好妹妹或是一头健康浓炉慕法埋密的秀发。遇到困难时，就看看这张“幸运列表”。当事情变得糟糕透顶的时候，就在“幸运列表”中加入更加基本的东西，比如：“我还能呼吸！”这张表帮我度过了许多艰难时刻，也让我学会以积极和珍惜的心态看待人生。

2、2.适时地痛哭一场--It’s Time to Cry当事情变得忍无可忍时，就让自己好好哭一场，这似乎是上天给女人的礼物。哭泣可以消除心理负担，会让你觉得疲惫，进而帮助你入睡。当你在第二天平静下来再回过头来看时，事情也许就没有你想象中那么坏了。

3、3.实事求是地分析情况--Prioritize Your Life很多时候事情并没有看起来那么糟。我把事情从1到10进行分级。如果说错过了一个电话是“1”，那么失去了心爱的人就是“10”。如果没有赶上公车，感觉这件倒霉事应该是4级，但几分钟后，另一辆车又来了，这时的情况就又变成了“0”。通过这样的分析方法，我可以改变自己的一些观点。

4、4.塞翁失马，焉知非福--Misfortune May Be an Actual Blessing能意识到这点很重要。有很多次，我因为没有得到自己想要的东西而备受打击，但到最后，我总会发现还是没有拥有它比较好。如果能让自己平静下来，让一切顺其自然，你就会发现所有的事最终都能得到解决。

5、5.忘掉不快--Avoid Unpleasant Memories尽量不去想让人不愉快的事。做不到的话实际上就是下意识地使自己处在痛苦中。我离婚后的两个星期对我来说是非常艰难的一段日子，尤其那时正值圣诞和新年。后来我决定用两个星期去学一门新语言，我请了老师，每天学6小时，学习时的聚精会神帮我忘记一些自己已?无法挽回的事实。

6、6.从失败中学到?验和教训--Learn from Your Mistakes我会问自己，从这次的经历中我可以学到什么？其实在每天的生活当中，我们总能学到很多东西。我总能从遇到的困难中获取力量，以及对自己、对他人和对生活的全新认识。记住，压力铸就了钻石。