瑜伽战士一式怎样做

2025-03-27 19:39:31

1、双手向前,十个手指头大大的张开,虎口压死地面,膝盖点地。

瑜伽战士一式怎样做

2、心下沉,侧压拉长,双臂伸直,中心在脚后跟,左脚向前半个脚掌,瞬间打斜45度。

瑜伽战士一式怎样做

3、右脚向前90度手指尖点地,胸腔向上延展,肩膀外旋,吸气双手向上,举过头顶。

瑜伽战士一式怎样做

4、大臂向后,右髋向后,左髋向前,肚脐朝正前方,右脚内侧去下压,左脚内侧切地。

瑜伽战士一式怎样做

5、蹲低臀部,胸腔向上延展,大臂向后,腹部收紧,肋骨收,脖颈拉长,面部放松。

瑜伽战士一式怎样做

6、右脚内侧下压,左脚外侧蹬地,再次右髋向后,左髋向前,髋关节摆正,肚脐朝正前方。

瑜伽战士一式怎样做

7、吸气手指点地,双手压实地面,慢慢的手指尖去点地,左脚球蹬地,侧右脚来到下犬式。

瑜伽战士一式怎样做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢