吃什么增强免疫力，多重营养均衡养护千万别错过

疫情当前，如何保护好自身免疫力呢？首先我们需要源源不断的营养物质为这场疫情大战提供基础支持，所以今天我将从膳食营养的角度告诉大家吃什么增强免疫力？

工具/原料

免疫力

一、维生素A、维生素C、维生素E

1、维生素的种亿姣灵秀类有很多，大部分的维生素都对于人体的免疫力都有帮助，其中对于提高免疫力效果最显著维生素有维生素A、维生素C、维生素E。维生素A:维生素A能够参与机体的新城代谢，促进T淋巴细胞撸赳咸米产生淋巴因子，从而提高细胞的免疫功能，常见含维生素A的食物有鸡肝、鸭肝、胡萝卜、西蓝花等等。

2、维生素C:维生素C是免疫系统必需的元素，它能够帮人体维持代谢，综合酸碱平衡，日常生活中的各种新鲜蔬菜、水果是维生素C的良好来源。

3、维生素E:维生素E是主要的抗氧化剂之一，它可以保护人体的t淋巴细胞、红细胞，同时还可以抗自由基老化，含VE丰富的食物有莴苣、山药、菠菜。

二、铁、锌等微量元素

1、缺乏的微量元素会削弱我们的身体防护能力，其中对于免疫力有重大贡献的典型代表有铁和锌。铁元素:铁是人体所必须的微量元素，它能够帮助我们维护机体平衡，含铁较丰富的食物主要有鱼类、蛋类。

2、锌元素:充足的锌可提升胸腺、T淋巴细胞攻击、歼灭病源微生物等免疫功能，想要补锌的朋友们不妨碍测行臬试试瘦肉、牡蛎、扇贝。当然光靠几种单一的食物补充各种维生素和微量元素是微不足道的，剧安颌儿如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素（例如: 你的蔬菜摄入量偏少），服用多种复合维生素和矿物质补充剂可能会对免疫系统带来益处，善存多维元素综合了20种营养物质，从科学的角度提升免疫力！