哪些行为损伤眼睛以及护眼小知识

1、看书或者学习时离得太近。

2、长时间看手机或电子产品。电子屏幕发出的蓝光会被视网膜中的视觉细胞接收并处罚有毒化学物质，最终会杀死眼中的感光细胞，盯着屏幕看的时间越长眼睛越脆弱。

3、一般来说紫外线在夏天强度更高，但80%的紫外线辐射仍可以穿过云层到达地面，这意味着即便是在阴天紫外线也可能对眼睛造成伤害。栌钰隼杜眼睛对紫外线的敏感度比皮肤更高，长时间暴露在紫外线照射下也可导致白内障和黄斑性病变等眼部疾病。

4、适度使用眼药水可以对眼睛起到保护作用，但过度使用眼药水可能会适得其反。如果眼睛因为冬天温度较低或暖气太足而感到干涩，可以使用加湿器缓解状况。有眼部疾病需要用到眼药水的切记中病即止不要长时间使用。

5、经常使用睫毛膏。睫毛膏可能藏有细菌，使用过期睫毛膏可能导致眼睛红肿、感染，甚至出现罕见疾病乃至失明，而未拆封包装的化妆用品一般可以保持几年不变质。

6、游泳不戴泳镜。游泳时未佩戴泳镜，眼睛可能会受到损害，戴着隐形眼镜在水下睁眼尤其如此。各类水域中的水都可能令眼睛受到细菌感染。“佩戴隐形眼镜令眼睛更易受到感染，附着在眼镜表面上的细菌会导致眼睛红肿，并最终感染眼睛。”

7、错误的眼部按摩。眼部按摩可以缓解眼疲劳，但是错误的眼部按摩反而会损害眼睛。

8、日常生活中，孩子们应做到“20-20-20”绻栌泌氘护眼法则，持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种“刷新”大脑的方式，然后看20英尺（约6米）以外的物体或远方。另外，还应做到“三个一”，眼睛距离书本1尺，胸离桌子1拳，指尖距笔尖1寸。

9、适当补充维生素也对眼睛有好处。

10、工作或者学习的时候保持良好坐姿，眼睛和书本或者电子产品要有一定距离。

11、经常做眼保健操，感觉眼睛干涩时一定要闭上眼睛休息一会，不要持续用眼。