颈椎疼怎么办

1、端正的坐姿要从根源上解决颈椎疼痛的问题，就要调整之前的不良坐姿习惯，平时生活中大家的坐姿非常重要，引发劲椎疼痛的原因是不良的坐姿习惯给颈椎带来的压迫，所以我们不管是走路还是坐着都要挺直自己的腰板。

2、经常舒展筋骨上班或学习的时候不要在电脑桌面前保持同样的姿势坐太久，避免给颈椎造成很大的压力，经常站起来走动一下，做做伸展运动，活动活动手脚，眺望一下远处，提高效率的同时也减轻了对颈椎的压力。

3、避免潮湿的环境避免寒冷潮湿的地方，减少凌晨或午夜的时候冲凉，避免被冷风吹袭，局部的血管遇到寒风会收缩，导致血液流动缓慢，妨碍颈椎组织的代谢以及废物垃圾的排出。

4、舒适的枕头平时睡觉的时候枕头不要过高也不要过低，最好让颈部平直，枕头高8-10厘米为宜，枕芯质地柔软度不要过大保持一定的硬度，减少对颈部肌肉组织的压迫。

5、饮食得当由于颈椎病是有骨密度降低，形成骨质疏松导致的，所以多吃富含钙的黑豆、猪尾骨、牛奶，鱼提高骨密度。蛋白质是形成肌肉，韧带的基础营养元素，补充蛋白质能有效提高肌肉组织的抗劳损能力。

6、活动颈椎肌肉平时多做疼痛部位的保健操，缓解一下肌肉组织紧劢实醭萱张痉挛的情况，让肌肉组织的力量得到增强，改善疼痛处周围组织的血液循环，防止纪庹商呐骨骼僵硬，达到消退炎症、减缓疼痛、恢复肌肉组织的功能，增加颈椎的抗压能力。