分享饭后养生的经验，为健康护航！

1、饭后不要立即学习或者睡觉。饭后立即读书看报或思考问题，容易导致消化不良，而且影响学习效率。此外要注意，饭后立马躺下睡觉不好，肠胃会很不舒服的。

2、饭后不要立即散步。饭后消化器官的血液大增，如果立即就去散步，那么血液分散开了，容易导致肠胃消化出现问题。

3、饭后不要马上洗澡，特别是不要立即洗凉水澡。饭后如果马上洗澡，全身的血管充血，毛孔张开，容易导致消化功能出现问题的，特别是不能洗冷水澡，容易刺激血管暴涨，有心脑血管疾病的人更要注意了。

4、饭后不要立即松裤带。有些人在旅邯佤践进食后，总喜欢解裤带，以消除腹部的胀满感，殊不知这不利于身心的保健。因为，饭后松解裤带，可使钩骅没疆腹腔內压下降，对消化道的支持作用随之减弱，使消化器官的运动与负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，同时，饭后松解裤带，还窑容易罹患胃下垂等疾病。

5、饭后不要立即喝浓茶。因茶叶中掺滦贾溺含有大量鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时，茶中的鞣酸，咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而可能导致晟逋鲱蝎缺铁性贫血的发生。

6、饭后不要立即抽烟。由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟雾的能力处于＂最佳状态＂，代比平时吸烟时所吸收的烟中有毒物质要多十倍，使吸烟对人体健康的损害程度大大加强。

7、饭后不宜马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易发生胀气，若被堵在胃中，就会使人感到胃胀，还易发生使便秘。因此，吃水果朴的时间最好安排在饭前一小时，或者饭后二小时。