运动前和运动后

1、运动分为有氧运动和无氧运动。

2、有氧运动是指：人体运动是需要能量的 有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）。

3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。简单地说,时间短,运动量大,爆发性强的运动。

4、什献垴淄睬么运动是最健康的运动呢？——不用问当然是有氧运动，一些适量的户外运动如水面运动、地面运动是很好的选择。

5、注意事项：运动前因提前十分钟热身,防止运动损伤自己;运动后的必须做放松动作,使身体疲劳尽快恢复。

6、多做运动的好处：多做运动可以提高一个人的代谢率，还可以提高心肺功能，还可预防心脑血管疾病的发生。

7、缺点：大幅运动会使人身体的热量损失加快，运动姿势不正确还会伤到自己，所以在运动的时候必须谨慎小心。