瑜伽入门-练习瑜伽之前必须知道的注意事项

1、1. 确保身体的洁净：在练习瑜伽体式前，要排空肠胃和膀胱。假如便秘的学员无法在联系之前排空身体，可以尝试做头倒立（sirsasana），肩倒立（sarvangas锾攒揉敫ana）或者这两个体式的变体开始，觉得有便意之后上过洗手间再尝试联系其他体式。

2、2. 沐浴：习练前的净身可以使练习变得容易，练习之后身体会出汗，也需要再沐浴。习练前后的沐浴会使身体和精神都更振奋。

3、3. 关于食物：瑜伽体式的练习都建议是在空腹时进行，如果实在觉得饥饿感强烈，可以适量喝一点牛奶或者可可。饱腹情况下强行习练会导致不适。会低血糖的人可以吃点糖或巧克力。

4、4. 习练的时间：习练的最佳时间为黎明和傍晚（在太阳下暴晒过后，不要立刻习练。）

5、5. 地点：（1）干净，安静，空气流通的地方。（2）平整的地面上铺上毯子或瑜伽毯。

6、6. 呼吸：在整个习练过程当中，使用鼻子自然顺畅的呼吸，不要用嘴呼吸。

7、7. 习练需要格外注意的人群：（1）高血压，眩晕症的朋友不要从倒立体式开始习练。（2）耳朵发炎和视网膜脱落的朋友不要习练任何倒立体式。