春季养生——儿童篇

1、新生儿注意补钙 冬天出生的孩子，容易缺钙；加上春天成长发育较快，也大量的需要钙，所以在春天，餐桌上增加含钙物质是必须的； 含钙的物质一般有：乳制品、奶制品、豆制品、骨头、鱼、虾、芝麻等。 这里列举一两个才要供借鉴：黄油菌鲜汤、大骨头汤、毛虾混沌；

2、2-3荞恨爆肢岁孩子注意补氨基酸　　2-3岁的孩子春天天气转暖以后，正是第一个生长期，他们的骨骼在飞速的发展，但是同时他们开始学会说话，开始蝽亭曜眯智力发育，所以这个时候除了补钙之外还有更为重要的要注意，注意氨基酸的摄入量。 我们都知道现在小孩子自闭症、抽动症什么的很普遍，跟氨基酸也有关系，所以我们在春季一定要给适龄的孩子及时补充氨基酸的营养。 氨基酸物质一般有：鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等；

3、小学生注意补充脂肪酸　　小学是学习的开始阶段，需要孩子们注意力集中，由游戏转变为数学、英语，很多孩子刚开始步入学习很困难，所以家长们在这个时候不能给孩子们压力，同时还要注意孩子在这个是时候还需要脂肪酸的摄入； 有些脂肪酸必须靠我们自己摄取，因为身体不能够自给自足，这些脂肪酸的确实同样会影响智力的发展。 春季多吃点核桃、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝、鱼肉等

4、另外所有儿童注意补充矿物质 春季刚到大人、小孩都容易有虚火，引起口角发炎、牙龈出血、脱皮等现象，所以春季适当补充有机物、矿物质对身体非常有好处。　　 含有丰富的矿物质、有机物的食品一般有：绿色蔬菜一类（芹菜、菠菜、油菜、卷心菜）、粗粮（五谷杂粮、红豆、玉米）、西红柿、马铃薯、等。