如何通过饮食提高奶水质量

1、不偏食、挑食：很多妈妈哺乳期佯镧诱嚣只爱喝汤，很少进食，尤其是肉类。这样做的话，会导致不但奶质不好，而且奶的供应都会有问题。因此，在这个期间，应该养成健康的饮食习惯，必须保证每日食物中有肉、蛋、青菜。如果你不吃这些，乳汁中就会缺少叶酸和维生素群。记得哦，你吃什么了，宝宝就会摄入什么营养！

2、规范饮食：每天需要摄入一斤粗粮、半斤牛奶、两个鸡蛋、蔬菜（绿叶的）一斤、水果半斤，以及适量的油、肉类和豆制品。多多喝水喝汤，粥类的食物等，但不要食用油腻的汤和油腻的肉类。

3、饮食注意：不吃辛辣的食物，如过量的葱、蒜、辣椒、饮用酒、浓烈的咖啡等。