经常熬夜怎么办

1、首先，熬夜本身对身体伤害大，那么在熬夜中要多喝白开水，要吃温热的东西，尽量少吃凉的东西。

2、其次，熬夜可以准备一些量少质高的蛋白质和维生素B食物。如牛奶、鱼类等。也可以吃点干果核桃等，可以起到抗疲劳的作用。

3、然后，尽量不要吃泡面，本来熬夜就容易上火，吃泡面的话更加容易引起火气。应该以水果、面包、土司为主来充饥。

4、其次、如果知道要熬夜的话，可以吃一颗维生素B片。维生素B能够缓解疲劳，增加人体抗压力。

5、再次，熬夜中提神饮料的好，最好以绿茶为主。可以提神，又可以消除体内多余的自由基。也可以喝枸杞喘盥墨涿泡水的茶，不仅解压，还可以明目。

6、最后，能不熬夜尽量不要熬夜。能做完的工作尽量在规定时间内完成，如果不急的话可以隔天完成，早睡早起身体好。