刚做内训师讲话紧张怎么办

1、认识“紧张”。紧张情绪是应急反应机制，早在远古时期就存在了，试想一下：1）一个人看到一只猛兽，立刻紧张起来，除了“跑”什么也不想了，如果真的跑成功了，是不是救了自己？2）一个人看到一只小动物，立刻紧张起来，拼命打它，打死以后成功获得几天的伙食，是不是生存下来的重要保证？以上纯属编造，我也没穿越回去替现在人看看，但道理应该是讲得通的，而且除了人之外动物也会紧张，可见这件事无论如何是逃不掉的。

2、接受紧张。既然逃不了，就好好接受。我个人的经验来看，千万不要对自己说“不要紧张”，也不用觉得“紧张”是多丢人的事，因为越是把“紧张”看作洪水猛兽肯定会越紧张。记得赵本山的小品“我叫不紧张”吗？新手上任，我紧张点怎么啦？！

3、熟练掌握课件内容。人们讨厌紧张，特别是做培训师害怕紧张很重要的原因是，一旦紧张很可能想不起说什么了。对于这件事必须实实在在面对，投机取巧是很难蒙混过去的。1）把每一页PPT要想讲什么、举什么案例或者讲什么故事、用什么互动想好，并写出来，按照念几遍（这个时候正好可以算一下时间）。2）培训的时候拿着稿子念也不太现实，所以，接下来是不看文稿，对着PPT讲，试试看着画面是不是能够想起来，串联起来的词其实不用太可以，主要的故事、案例、互动要求能记得就行。

4、提前查看现场环境。在熟悉的环境里人们通常更容易放松，所以一定要提前到现场看看，不仅是连接电脑和投影，还要在教室或者会场整个走几圈：1）试试互动的时候学员怎么分组方便、怎么集中合理；2）看看后排的学员是否能看清楚投影；3）试讲一下，看看后排的学员是否能够听得清楚；4）在讲课区域来回走动走动，试想下面已经坐满了学员自己怎么表现更好。这个环节非常重要，对现场的熟悉以后更能有掌控全局的感觉，因为培训师在课堂上就是权威，气场上不能太弱，太弱了别人可能就不会注意听了，内容再好也很难传递出去。

5、一稍僚敉视个好的开场。开场特别重要，开场好坏至少也得占整个课程成败的50%。所以，开场的部分一定是经过策划的。虽然重要，这里特别建议新上任的培训师不要把开场设计的太复杂，刚刚说过了紧张最大的州泪脖儿弊端是容易脑子一片空白，如果准备了华丽丽的开场，上台全忘了，那接下来的事也就不用想了。个人的经验来看，我更愿意在开始就做一些是非型的小调查来引出内容，题目一定非常简单明了且答案就是“是或者否”，这是因为：1）新手的气场不够强如果让学员站出来回答问题可能有些难，如果用举手的方式，那不举手的就是另外一个答案了，怎样都不会尴尬。2）学员们参加培训也是不知道培训师什么风格，一开始举举手有个动作能把这个封闭空间的气流带动起来，学员们也会感觉更舒服些。所以，大家就这愉快舒适的氛围了好好开始吧。

6、想象成功完成课程的满足感。刚刚说了，千万不要对自己说“不紧张”，那么马上上台前想什么呢？想课件？其实这个时候很可能脑子里什么也没有，越要抓越抓不住。不用担心，如果你按照上述步骤做好充分准备了，上去就想起来了，再说那么多了，忘个一个两个艮的也没啥；另外还有学员呢，互动的过程中多加一两个也是平常的事。我的建议是想象自己成功完成课件的成就感，提前享受，这样对调动自己的情绪也很有利，培训师的情绪上去了学员的情绪才可能上得去。

7、如果还是紧张呢？如果上述步骤都进行了还是紧张怎么办？好吧，人跟人是有差异的。对事情特别认真的人会更容易紧张也很正常（请不要怀疑，这是夸奖）。确实遇到这个问题，剩下最后一个心法就是——做下去。当各种办法都试过还是无法避免的紧张的时候，最最害怕的反而不是紧张而是放弃，因为放弃了所有一切就前功尽弃啦。内训师也是一个技术熟练工种而已，越多机会练习就会越熟练，如果再引入“时间和频次”这个法宝，消除紧张情绪自然指日可待。特别喜欢找到的这个配图，沙漏一方面是时间的流逝;一方面随着时间的流逝,眼见着“沙子“一点点消失，一开始觉得好缓慢，但过段时间看发现已经要见底了，而紧张这件事就想沙漏里的”沙子“