夏日天然美白蔬果大起底

1、蔬菜篇西红柿 西红柿是最好的防晒食物，它含有丰富的维生素A、维生素，番茄红素等，其中番茄红素具有能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。西红柿中还含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

2、冬瓜 李时珍都在《本草纲目》里说，冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”。主要是冬瓜含有丰富的脂肪酸和部分尿素、皂甙等物质，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人“体瘦轻健”，美白与瘦身兼得。时下是冬瓜正当时节，爱美的妹纸不妨多吃点。

3、青瓜 青瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤，是传统的美白护肤的佳品，这个相信大家都知道，而且也用过。青瓜可以吃和敷脸，敷青瓜可以帮助脸部排出毒素，使面部黑色素沉淀减缓，但是它并不可能一下子就白了，而是需要慢慢的积累。青瓜除了美白，补水去黄的效果也非常好，被太阳晒伤之后还可以涂青瓜汁以舒缓。

4、水果篇柠檬 柠檬含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对美白肌肤、促愉桴狁焕进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。日常可以切柠檬片泡水，促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，这样美白效果更明显哦。

5、西瓜 夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了。西瓜里含有多种重要的有益健康和美容的成分，其中丰富的钾元素能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，驱走倦怠情绪。柔软多汁的西瓜还含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给面部皮肤增白又滋润，常吃西瓜还可以使头发秀美稠密。

6、樱桃 鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，其含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。常吃樱桃，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。

7、猕猴桃 猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等辑湃形傥作用，同时还是女性减肥的好帮手。常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。