夏季养生要避开哪些误区

1、不要贪凉多喝冷饮、扎啤等。夏季养生最重要的是不要贪凉，大汗淋漓时，喝杯冰镇饮料或者扎啤很爽，但是肠胃可不爽了，经常这样会导致腹泻腹痛的，所以大热天想解暑、解乏，应该多喝热茶。不要喝太多的冰饮料或者啤酒等，稍微带些凉意就可以了。

2、晨练不要太早。在夏季晨练对身体很好，但是过早晨练也有一些负面影响，就是过早的时候晨练，空气质量不好，特别是天还没有大亮的时候，是一天中空气最浑浊的时候，晨雾重时会影响人身体健康。通常上午最佳锻炼在9点左右，因这时刚刚日出，植物已开始光合作用，空气较新鲜.

3、运咿蛙匆盗动不要过量。夏季运动应该适量，要注意几个方面，就是运动时间要选择凉爽的午后或者一早，避免大热天暴晒，以免中暑，每次运动不宜太长，以半小时为好；运动项目选择要合适，尽量玩一些比较睫撮槐攻弹性大的运动，比如打羽毛球、乒乓球等；运动饮水方面，要及时补充水，但是不要大量饮水。

4、酸物和甜物不要吃太多。夏天虽然适当吃些酸物有好处，但是过犹不及，吃多了酸的或者甜的食物，会对胃造成刺激过大，很不舒服的。所以夏天要注意饮食规律，不要暴饮暴食，比如，吃水饺蘸醋时，不要直接喝太多的醋，一旦消化不了，刺激肠胃就会很难受了。

5、晚上不要光着身子睡觉。晚上睡觉时，不能因为图凉快就光着身子睡觉，这样容易凉到肚子的。应该盖一个薄薄的毛巾被，主要应该护住肚子和后背，这样不容易感冒和拉肚子。即使再热的天，因为房间会开空调或者风扇，所以我们不能光着身子，特别是孩子和老人，都要盖上一些东西。

6、设置空调温度不要一成不变。夏天我们在设置空调温度时，总喜欢直接定时到多少度，比如一般是26°，但是这样会让人体太安逸，免疫力无法提高。所以应该根据环境温度，适当调整空调温度，很热了就适当调低，凉爽了就调高一些。此外，我们在使用空调时，应该尽量选择除湿模式，即空调运行到一定温度，会自动停一会儿，待室内温度升高后，再继续运行，既能省电，又不伤身体。