饭后养生需注意的5大生活常识

1、 饭后必须记得漱口。吃完饭后要学会漱口，可以保持口腔的卫生。饭后漱口可以防治口腔问题，有利于增加食欲。

2、 吃完饭后可以做轻微的活动，可以轻轻的按摩腹部。饮食过后不要做过于激烈的运动。在按摩的时候应该用手在腹部慢慢的按摩，另外做扣齿运动，可以增加大脑的活跃度。吃完饭后按摩腹部，有助于促进大脑神吲溘活口经枢纽的系统发育。

3、 饭后应该多锻炼，慢慢的走，就当是在散步。长时间做文案工作的朋友们，形体会偏胖，所以吃完饭后不要老是蹲坐在沙发上，也不可以做剧烈运动，更不能立即躺下。

4、 饭后可以听音乐。饭后听音乐，多欣赏乐曲，每天听3次，可以降血压，给受惊的人缓解情绪，可以使病人安静，情绪稳定。

5、 饭后不要太急躁。饭后不要立马干活。刚刚吃完饭都没消化，就马上开奘疚豫枭始行动做一些事情，很容易引起消化不良的问题，另外饭后也不要急于洗澡，饭后洗澡对身心不利，刚刚吃完饭头上容易发汗，这时候沐戾垛纾立马洗澡很容易引起感冒问题。