女性更年期的年龄是什么时候

　更年期对女性朋友们的身体与心理影响，都是非常大的，在出现更年期后，女性朋友身体抵抗力会下降，非常容易出现烦躁情绪不安的情况，严重影响到平时正常的生活与工作，还极其容易使夫妻的感情破裂，所以一定要在更年期来临之前做好预防，那么女性更年期的年龄是什么时候？

　更年期有哪些表现

1、情绪不稳定

　　我们经常感到更年期的女性，经常表现出不稳定的情绪，有时慌张，呼吸急促，此时女性需要自己调整情绪，不要太急躁，保持情绪稳定。

2、月经不调、絮乱

　　更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经出现絮状，月经周期不规律，长期不排卵出血，月经突然停止等。当然，一般来说，月经不会突然停止。卵巢是衰退的过程，月经突然停止的概率很小。

3、精神状态变化

　　更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

抵抗更年期的方法

1、适当锻炼身体

　　不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、健康饮食

　　少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节

　　尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。

4、生活调节

　　生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠,做一些能做的工作和家务,参加一些文体活动。

5、如果比较严重记得找医生

如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。

乌鲁木齐药业附属医院温馨提醒： 如果遇到以上情况不能改善、建议您及时去医院就医！