怎么培养宝宝快速睡眠习惯

1、从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如洗澡，换睡衣，关灯，说晚安....每个家庭可以不一样，重点就是建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。

2、白天进行适当的活动。宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力等到适当的发泄。同时合理控制宝宝的午睡时间，宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难。

3、入睡前不进行秘韩殉刳激烈的活动，比如跳舞、打球等等活动，在睡眠前一定不要进行，宝宝兴奋起来在入睡是很困难的，之前有一段晚上包子特喜欢玩打气球游戏，结果入睡很困难，戒掉之后马上就好转了。晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要统一，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境。

4、最后还要给宝宝提供一个最好的催眠方式，没有比依偎在父母身边，听他们读书更让人放松的了，用温柔和缓的方式读书，宝宝也会很快进入睡眠状态