如何健康减肥

1、能坐着别躺着，能站着别坐着，能走路别坐车。

2、吃饭要细嚼慢咽，三餐准时吃饭，一定要吃早餐，可以吃八成饱，八成饱对胃好还能减肥。

3、每天快步走四十分钟，坚持一个星期三到四天就可以。也可以跳绳，跳绳是减肥最好的运动，既减肥还能提高玲狒导蝗肺活量。

4、定时大便，不要便秘，便秘的人多数都肥胖。首先在饮食中要芯虹弋鹑清淡饮食，避免食用一些过于甜腻性的食物，是不易于胃肠道消化代谢的，建议可以选择食用一些高维生素、高纤维含量的食物，多喝水。可以促进胃肠道的蠕动代谢，缓解排便压力。

5、每天多喝水，最少八杯白开水，不要喝碳酸饮料和高脂奶粉。

6、不要喝啤酒，天天喝啤酒就会长出啤酒肚，每个人都是先胖肚子，每日用手按摩肚子，能促进肠蠕动，还能减肚子。