吉速利：保护心脏健康的7种方法

1、增加睡眠时间，睡眠不足可能增加患高血压的危险。

2、摄入更多水果，水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细弯挖峒擘胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。

3、控制咖啡的摄入量，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。

4、少吃盐，将盐的摄入量减少三分之一，可能会让患心脏病的危险降低40%。

5、摄入更多叶酸，增加叶酸的摄入量有助于控制血压。绿叶蔬菜、强化谷类食品以及强化面包中含有的叶酸对有患中风和心脏病危险的人有好处。

6、打太极拳，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。

7、控制腰围，腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最骆虹绦磅佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。