为什么运动了体重还是减不下来

1、首先应该反思一下，是真的运动了，还是嘴上说说，真的有每天坚持，还是偶尔想起来的时候就去跑个步，这个问题很重要。

2、如果真的运动了，也每天都坚持了，那么运动量和质是否都达到了，动了半天汗都没有出一滴，没有燃烧到卡路里也没用。

3、运动只是减重的其中一个环节，还要注意控制饮食，暴饮暴食，那运动量顶多就是消耗了原有的脂肪，达不到减重的目的。

4、饮食尽量清淡，少油少盐，水煮食物，一方面是减少多余的热量摄入，其次就是味道清淡了，吃的就少了。

5、减重期间，高热量、高脂肪的甜品、碳酸饮料就戒了吧，以糖分少的水果和白开水来代替。

6、作息时间、饮食习惯都很重要，运动了也控制饮食了，却熬夜晚睡，半夜吃宵夜，一切又回到原点了，减重要有毅力，持之以恒最重要。