呼啦圈运动瘦腰注意事项

1、呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

2、呼啦圈减肥是持续性运动，大家都知道减肥不管是运动还是饮食都酋篚靶高需要一个长期的过程，而呼啦圈减肥更是一个全身性运动，况且运动的强度并不是很强，只有延长运动的时间，而且必须是持续性的，这样的才能达到瘦腰的效果，也才能进入有氧运动的阶段，减肥的MM们可参考“三三三”原则，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

3、呼啦圈对于有腰部疾病的患者不适合，特别是腰肌劳损者，因为呼啦圈运动主要靠是腰部的力量，而此类患者只会使症状加重，想减肥的MM们在摇呼啦圈前可以先做一些伸展的热身运动，避免扭伤，然后再坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。