怎样快速减压

1、泡个热水澡 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在头上 用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，全身放轻松。这是一种最快捷的消除头痛和减压的方法。

3、充满你的肺 深吸一口气，数六下。然后在放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那氇筐塘瓠里，放松并保持快乐，每次十分钟，你就可以冷静下来，消除压力了。

5、躺在沙发上躺在沙发上十至二十分钟，切断电话，什么都别想，这是一种卓越的搞定压力的办法。

6、到户外去 到户外去，呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛。